hidemaru 日々所感

水泳の練習メニューが分からない方のために、整理してみました。随時更新します。

・AO オールアウト(全力泳)
・cho(自分で種目を選択できる)
・Des ディセンディング(はじめゆっくり、だんだんタイムをあげてゆく)
・E イージー
・Forming フォーミング
・H ハード(8～9割の力で泳ぐ)
・Hyp(呼吸制限)
・IMAct1 Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr(,Fr-Fly)
・IMAct2 Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr(,Fr-Fr)
・IMO 個メ順
・Kick キック
・Kick(n) キックグライド
・Kick(S) サイドキック
・KS キック-スイム
・S1(自分の最も得意な泳ぎ)
・SetProgressive セットごとにサイクルタイムは増していくが、スピードは上げる
・SR セット間
・Swim スイム
・Pull プル
・W-up アップ

今日はスポーツクラブでの新年初泳ぎ。仲間と一緒に久しぶりの水泳でした。
年末年始に時間を見て水中ウォーキングをやっていたこともあり、まずまず身体の動きは良かったです。

メニューの見方はこちら

W-up 400
けのび 200
【練習会】
(1)W-up 100
(2)Swim 50×3×2=300(IMAct1 Rev)1:15
(3)Kick 50×4×2=400(IMO)1:15 SR0:30
(4)Loosen 50
(5)Pull 50×8=400(odd:FSC､even:Fr)
1:30-1:15
(6)Loosen 50
(7)Swim 100×3×3=900(IM)2:00 SR1:00
(8)Down 200
Total 2400
総計 3000