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2008,02,11, Monday | 運動する |
今日は午前中自主練習しました。
プル（かき）の力を得るため「スカーリング」とよばれる練習を100M行ったあと、手だけで100M泳ぐ。これを繰り返していきます。こうすると、手のバランスもだんだん良くなってきます。 メニューの見方はこちら (1)W-up 400 (2)Swim 50×4×4=800(IMAct2)1:00 (3)Pull 100×6=600(odd:FSC､even:Fr)2:15 (4)Kick 50×4×2=400(IMO)1:10 (5)Loosen 100 (6)Swim 25×4=100(Br)0:50 (7)Down 200 Total 2600 |
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