hidemaru 日々所感

４日間の大型連休も今日で終わりです。
やはり連休ともなると時間、食生活とも少し乱れます。
明日からまた仕事ということで、夕方に筋力トレーニングをして、仲間と水泳練習をしてきました。
筋力トレーニングの前にストレッチとエアロバイクによる軽い有酸素運動を行い、筋力トレーニング。
その状態で最後に再び、有酸素運動をかぶせてやることで体重減、筋力も発達します。
今日はゆっくり休んで、また明日からの仕事を頑張りたいと思います。

今日の水泳練習のメニュー

メニューの見方はこちら

(1)Swim 100×2=200(Fr)2:00
Swim 100(IM)2:00
Swim 200(Fr)4:00
以上を4セット　合計2000(40分)
(2)Down 200
Total 2200
実に単純なメニューですが、結構こたえました。