fitbit charge(トラッカー)を使い1時間毎に歩くノルマを確実に達成ー座り続けることの危険性を回避

 デスクワークを続けていると、「歩かないことの危険性」はよくいわれています。しかし、いざ実践しようとするとなかなか難しいところはあります、皆さんはどうやって解決してますか。

 私は、腕に着けるタイプのトラッカー「Fitbit Charge4」を使っています。この機器を使うと、1時間ごとに一定歩数(250歩)を歩くようにリマインダーが発信されます。これがモチベーション維持に非常に良いです。

 毎時間50分になり、その時点で250歩を達成していないと、通知のバイブレーションがなるとともに、現時点での残り歩数が表示。この通知があると、「少し歩いてくるか」となります。強制的に歩かざるを得ません(笑)。

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残り10分であと207歩、、、頑張ります。

250歩達成の時間帯をなるべく多くしたいものです。

・新バージョンもあります。
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データがたまってくるとモチベーション上がります。