hidemaru 日々所感

『寝るだけで夢がかなう仕事術』でちょっと実践

おすすめ度　★★★★☆

７月ももう終わり。涼しい日が続いていますが、最近どうも寝付きが悪いので、以前に買ったこの本をもう一度眺めています。
ちょっとやってみようと思ったポイントは以下の通り。
（１）昼間１５分間の昼寝
　　１５分というのがポイントで、それ以上眠ってしまったら効果がなくなる。
（２）三分間簡単瞑想法
　　自然な感じでの深呼吸。
（３）寝付きのよくなる温水浴
　　シャワーの冷水と温水を交互にすることによって交感神経と副交感神経の切り替えを行う。
（４）寝る前の簡単ストレッチ
　　コレは昨晩やりましたが効果てき面。やはりゆったりとした気持ちで老廃物を除去することが大切なんですね。

問題は「続ける」技術ですが（汗）。
やっぱり人間、「睡眠」が一番大切ですからね！！！